Sänkyjen lisäksi työpöydät ovat paikka, jossa toimistotyöntekijät viettävät suurimman osan ajastaan. Miten toimistopöydät tai työasemat voivat usein heijastaa ihmisten prioriteetteja ja persoonallisuutta. Se on ratkaisevan tärkeää, sillä työympäristö voi vaikuttaa työn tuottavuuteen, suorituskykyyn ja luovuuteen.
Jos olet perustamassa tai järjestämässä uudelleen toimistotyöasemaa, kokeile alla olevia vinkkejä saadaksesi työpöytäsi toimimaan.
1. Säädä pöydän korkeutta
Työtilan keskiosa on työpöytä, kun taas useimmat pöydän korkeudet ovat kiinteitä, eikä niitä voida säätää yksilöiden eri asentoihin sopivaksi. On todistettu, että väärällä korkeudella istuminen voi aiheuttaa paljon painetta ja rasitusta selkään, niskaan ja selkärankaan. Hyvän asennon saavuttamiseksi sinun tulee istua suorassa, pitää selkä tuolia tai selkänojaa vasten ja rentouttaa olkapäät. Lisäksi jalkojen tulee olla tasaiset lattiaa vasten ja kyynärpäät taivutettuina L-muotoon. Ja ihanteellinen työpinnan korkeus riippuu pituudestasi ja se voidaan asettaa käsivarsien korkeudelle.
Pitkällä istumisella on kielteisiä vaikutuksia sekä henkiseen että fyysiseen terveyteen, samoin pitkittynyt seisominen. Avain mukavuuteen ja ergonomiseen työskentelyyn on istua ja seistä vuorotellen. Siksi istuva-seisomapöytä on erinomainen valinta ihmisille, jotka haluavat usein vaihtaa istumisesta seisomaan. Lisäksi korkeussäädettävän seisomapöydän ansiosta käyttäjät voivat pysähtyä vapaasti ihanteelliseen korkeuteensa.
2. Säädä näytön korkeutta
Neutraalin asennon säilyttämiseksi näytön oikea sijoittaminen on erittäin tärkeää. Näytön ergonomisen järjestelyn vinkit ovat, että näytön yläreuna on silmiesi tasolla tai hieman sen alapuolella ja pidä näyttö noin käsivarren mittaisena. Lisäksi voit kallistaa näyttöä hieman taaksepäin 10°–20°, jotta voit lukea ilman, että sinun tarvitsee rasittaa silmiäsi tai kumartua eteenpäin. Yleensä käytämme näytön varsia tai telineitä näytön korkeuden ja etäisyyden säätämiseen. Mutta jos sinulla ei ole sellaista, suosittelemme, että käytät riisiä paperia tai kirjoja näytön korkeuden nostamiseen.
3. Tuoli
Tuoli on yksi ergonomisten laitteiden olennaisista osista, jolla toimistotyöntekijät istuvat suurimman osan ajastaan. Tuolin koko tarkoitus on pitää kehosta kiinni ja mikä tärkeintä, pitää neutraali asento. Kehomme ovat kuitenkin ainutlaatuisia ja niitä on eri muodoissa, joten säädettävä ominaisuus on ratkaiseva jokaisessa työtuolissa. Kun säädät työtuolejasi, varmista, että jalkasi ovat tasaisesti lattialla, polvet ovat lantion tasolla tai juuri sen alapuolella, kun ne ovat taivutettuina noin 90 asteen kulmassa. Korkeuden säädön lisäksi voit hankkia jalkatuen, kun istuma-asento on liian korkea tai liian matala.
4. Muut
Aivan kuten kunnollinen työpöytä ja tuoli ovat tärkeitä ergonomiselle toimistotyöpisteelle, on myös riittävä valaistus. Lisäksi voit lisätä vihreitä kasveja työtilaan keventääksesi mielialaa ja lisätäksesi tuottavuutta. Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, pitääksesi työpöydän sotkuisena ja puhtaana, aseta tarvittavat esineet ulottuvillesi ja säilytä muut kaappeihin tai muihin säilytystiloihin.
Postitusaika: 19.8.2022